Nutrição

O que é uma nutrição adequada?

Nutrição adequada é a ingestão de uma dieta equilibrada para que seu corpo possa assimilar os nutrientes necessários para uma boa saúde. A cada dia, o corpo humano se renova, isto é, renova seus músculos, sua matéria óssea, sua pele e seu sangue. As substâncias que você ingere são a base para a formação destes novos tecidos. Se sua dieta contiver poucos nutrientes essenciais ao corpo, sua boca estará mais vulnerável a infecções.

Quando uma criança não se alimenta corretamente, seus dentes podem não se desenvolver de maneira adequada. Para ter dentes fortes e resistentes à formação de cárie, a criança precisa de uma dieta rica em cálcio, fósforo e flúor.

Uma boa alimentação deve conter os seguintes nutrientes:

  • Carboidratos;

  • Ácidos graxos essenciais (contidos em produtos gordurosos);

  • Aminoácidos (encontrados nas proteínas);

  • Quinze vitaminas;

  • Cerca de vinte e cinco minerais;

  • Água.

Porque é importante ter uma alimentação correta?

Uma alimentação incorreta pode causar gengivite e cárie. Os alimentos que têm elevado teor de carboidratos, açúcares e amidos contribuem muito para a produção dos ácidos que formam a placa bacteriana que ataca o esmalte dos dentes. Com o passar do tempo, esses ácidos destroem o esmalte, formando a cárie.

Fonte: www.colgateprofissional.com.br

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